Couscous con carne macinata e prugne

Couscous con carne macinata e prugne

tempo totale: 20 min. | preparazione: 20 min.
senza lattosio
Valori nutrizionali / persona: 595 kcal
, Grassi: 23 g
, Carboidrati: 57 g
, Proteine: 37 g

Ci vogliono

2 persone

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Couscous

120 g di couscous
2 dl di acqua
¼ c.no di sale
un po’ di pepe

Carne macinata

olio per arrostire
6 prugne, snocciolate, tagliate in quarti
1 cipolla, tritata finemente
300 g di carne macinata (manzo)
1 c. di Dukkah (miscela di spezie)
½ c.no di sale
1 ½ dl di acqua
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Ecco come fare

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Couscous

Versare il couscous in una ciotola e irrorare con l'acqua bollente salata. Coprire e lasciar gonfiare per ca. 5 minuti. Sgranare il couscous con una forchetta, condire.

Carne macinata

In una padella antiaderente scaldare l'olio. Rosolare le prugne su ciascun lato per ca. 1 min. e toglierle dal fuoco. Nella stessa padella scaldare altro olio e soffriggere brevemente la cipolla. Aggiungere la carne, rosolarla mescolando e condirla. Sfumare con l'acqua, aggiungere le prugne e far cuocere per ca. 5 minuti. Servire il couscous con la carne macinata e le prugne.

Buono a sapersi
Suggerimento: Guarnire con 1 c. di menta piperita tritata grossolanamente.

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