Bowl di riso con tofu e pak choi

Bowl di riso con tofu e pak choi

tempo totale: 45 min. | preparazione: 45 min.
vegetariano, vegano, senza lattosio
Valori nutrizionali / persona: 525 kcal
, Grassi: 13 g
, Carboidrati: 74 g
, Proteine: 24 g

Ci vogliono

4 persone

Nota:


Attenzione: se modifichi tu le quantità, la ricetta potrebbe non riuscire alla perfezione. Le quantità e i tempi di cottura degli ingredienti non vengono modificati automaticamente nel testo. Se hai domande sulle quantità di ingredienti per questa ricetta, non esitare a contattare i professionisti culinari di Betty Bossi:

Centro di cucina Betty Bossi
kochen@bettybossi.ch

Riso per sushi

300 g di riso per sushi
6 dl di acqua
2 c. di aceto di riso
½ c. di zucchero
½ c.no di sale

Dressing all'alga nori

2 dl di acqua
2 c. di zucchero
5 fogli alga nori, spezzettati
¼ c.no di sale
3 c. di salsa di soia
2 c. di aceto di riso

Rapanelli

1 mazzetto di rapanello, a fettine sottili
1 c.no di olio di sesamo tostato
¼ c.no di sale

Pak choi

olio di sesamo per arrostire
500 g di pak choi, le foglie staccate
¼ c.no di sale

Bowl

380 g di tofu affumicato, a listarelle
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Ecco come fare

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Riso per sushi

Mettere il riso in un colino e sciacquarlo bene sotto l'acqua corrente fredda fino a quando l'acqua diventa trasparente, quindi scolare bene. Mettere l'acqua assieme al riso in un pentolino e lasciar gonfiare per ca. 15 minuti. Portarlo quindi a bollore senza coperchio, abbassare il fuoco e far sobbollire per ca. 10 min. finché l'acqua sarà evaporata e sulla superficie compariranno piccoli crateri. Coprire e lasciar gonfiare il riso a fuoco molto basso per ca. 10 min. senza sollevare mai il coperchio. Trasferire il riso in una ciotola. Aggiungere l'aceto di riso, lo zucchero e il sale, sgranare con una forchetta e lasciar raffreddare.

Dressing all'alga nori

In un pentolino versare l'acqua con tutti gli ingredienti fino al sale compreso e portare a ebollizione. Coprire e lasciar sobbollire a fuoco basso per ca. 10 minuti. Togliere la padella dal fuoco, aggiungere la salsa di soia e l'aceto di riso, mescolare e lasciar raffreddare.

Rapanelli

Mettere da parte un po' di foglie di rapanello. Mettere i rapanelli e l'olio di sesamo in una ciotola, mescolare e condire con il sale.

Pak choi

In una padella antiaderente scaldare l'olio. Abbassare il fuoco, aggiungere il pak choi un po' alla volta, saltare mescolando per ca. 4 min. e condire con il sale. Togliere dal fuoco.

Bowl

Distribuire il tofu con il riso, i rapanelli e il pak choi nelle bowl. Condire con il dressing all'alga nori e cospargere con le foglie di rapanello messe da parte.

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