Bowl high-protein con fichi

tempo totale: 15 min. | preparazione: 15 min.
vegetariano, senza glutine

Veloce da preparare e ricchissima di proteine, questa bowl è la pausa pranzo ideale: nutriente, gustosa e pronta in un attimo.

Ricetta di:
Joel & Muriel

Ci vogliono

per 4 porzione

1 c.no di senape
2 c.ni di aceto di vino bianco
2 c. di olio d'oliva
¾ c.no di sale
2 scatolette di lenticchie nere (Beluga) (ca. 435 g l'una), sciacquate, sgocciolate
2  cipollotti con la parte verde, il bulbo tritato, la parte verde a rondelle sottili
2  pomodori, a dadini
500 g di fichi, in quarti
500 g di cottage cheese naturale
4 c.ni di tahina
4  uova sode, tritate grossolanamente

Ecco come fare

In una ciotola amalgamare la senape con tutti gli ingredienti fino al sale incluso. Aggiungere le lenticchie, i cipollotti e i pomodori, mescolare, quindi impiattare con i fichi ed il cottage cheese. Mescolare bene la tahina per eliminare eventuali grumi e distribuirla sopra. Guarnire con le uova.

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