Filets de turbot avec une salade de boulgour
Il vous faut
pour 4 personnes
½ | citron, tout le jus |
3 cs | d’huile d'olive |
½ bouquet | d’estragon haché fin |
½ bouquet | de menthe poivrée hachée fin |
¼ de cc | de sel |
un peu | de poivre |
1 cs | d’huile d'olive |
1 | oignon rouge coupé en fines lamelles |
100 g | de boulgour |
3 dl | d’eau |
½ de cc | de sel |
1 | concombre, coupé en quatre dans la longueur puis en lamelles |
50 g | de tomates séchées à l'huile, égouttées et émincées |
½ | citron bio coupé en fines rondelles |
½ cs | de sucre |
4 | filets de turbot |
½ de cc | de sel |
un peu | de poivre |
d’huile |
Voici comment faire
Sauce
Mélanger le jus de citron, l'huile, l'estragon et la menthe, assaisonner et réserver 2 cs de ce mélange.
Salade de boulgour
Faire chauffer l'huile dans une casserole et y faire revenir l'oignon et le boulgour. Ajouter l'eau, porter à ébullition, saler, puis laisser mijoter à petit feu env. 10 min. Retirer du feu et laisser tiédir. Ajouter la sauce, le concombre et les tomates, mélanger.
Poisson
Saupoudrer les rondelles de citron de sucre, les mettre sur les filets de turbot, assaisonner. Faire chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive et y saisir le poisson avec le citron pendant env. 2 min. de chaque côté. Arroser le poisson de la sauce réservée et servir avec la salade de boulgour.
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