Bibimbap coréen

Name: Bibimbap coréen
Prep time: 90 min
Total time: 160 min
Yield: 4
Ingredients: 1 aubergines; 1 avocats; 150 g d’épinards en branches; 2 oignons botte avec les fanes; 2 cm de gingembre; 1 ail; ½ bouquet de coriandre; 300 g de courge; 1 limettes; 150 g de germes de haricots mungo; 50 g de petits radis; ½ de cc de paprika fort; 100 g de concombres snack; 5 cs d’huile de sésame toasté; 2 ½ cs de sirop de riz; 200 g de tofu nature; 140 g de riz complet; 1 de cc de flocons de chili; 2 de cc de sel de l’Himalaya; 3 ½ cs de mirin; un peu de poivre; de sel; 4 cs de graines de sésame noir; 2 cs de jus de citron; 2 cs de sauce au soja

Plat principal Plats de légumes

en tout: 2 h 40 min | de prép.: 1 h 30 min

Végétalien, Sans lactose, Sans gluten

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Envie de plonger dans l'univers coréen du bibimbap (un plat qui signifie tout simplement "riz mélangé")? Cette recette vous prendra un peu de temps avec la préparation des nombreux ingrédients, mais vous en serez largement récompensé! Vous n'avez bien sûr aucune obligation de préparer tous les toppings proposés. Mais plus vous en ferez, plus vous apprécierez les milles facettes du bibimbap. En Corée du Sud, dès que tous les toppings sont disposés sur le riz, le bibimbap est soigneusement mélangé avec les baguettes (et non avec une fourchette pour éviter d'écraser les ingrédients) puis dégusté à la cuillère. A tester absolument! Cette recette est entièrement vegan. Les Sud-Coréens ont pour habitude d'ajouter un œuf au plat, avec le jaune encore chaud et liquide, qui apporte une note plus crémeuse une fois tous les ingrédients mélangés. Comme je ne mange pas d'œufs, j'ai opté pour de l'avocat, qui apporte le caractère crémeux avec la purée à la courge et au chili.

Nadia Damaso – Eat better not less

Il vous faut

pour 4 personnes

Germes de haricot mungo
150 g	de germes de haricots mungo
	eau salée bouillante
¾ cs	de mirin
1 de cc	d’huile de sésame toasté
1 de cc	de sauce au soja (ou de sauce tamari)
¾ cs	de graines de sésame noir grillées
un peu	de poivre
un peu	de flocons de chili

Concombres
100 g	de concombres snack coupés en fines tranches
½	limette, le jus uniquement
¼ de cc	de gingembre râpé
2 de cc	de graines de sésame noir grillées
1 de cc	d’huile de sésame toasté
1 de cc	de mirin
un peu	de sel de l’Himalaya
un peu	de poivre

Radis
50 g	de petits radis coupés en fines rondelles
2 de cc	de sirop de riz
2 de cc	de mirin
1 de cc	de jus de limette
un peu	de flocons de chili
un peu	de sel de l’Himalaya

Epinards
2 de cc	d’huile de sésame toasté
2 de cc	de graines de sésame noir
150 g	d’épinards en branches

Aubergine et courge
1	aubergine (env. 300 g) coupée en 2 dans la longueur
300 g	de courge (doubeurre p. ex.) coupée en morceaux d'env. 2 cm
1 de cc	de sel de l’Himalaya
2 cs	d’huile de sésame toasté
4 de cc	de sirop de riz
4 de cc	de sauce au soja ou de sauce tamari
2 de cc	de mirin
½ de cc	de flocons de chili
½ de cc	de paprika fort

Tofu
1 cs	d’huile de sésame toasté
1 cs	de sirop de riz
1 cs	de sauce au soja ou de sauce tamari
1 ½ cs	de jus de citron
1 cs	de mirin
200 g	de tofu nature coupé en tranches d'env. 1 cm
1	gousse d’ail hachée menu
¼ de cc	de gingembre râpé
un peu	de flocons de chili
2	oignon botte avec les fanes coupés en rondelles

Accompagnements
140 g	de riz complet
	eau salée frémissante
2 cs	de graines de sésame noir grillées
1	avocat coupé en fines tranches
1 de cc	de jus de citron
un peu	de coriandre coupée grossièrement

Voici comment faire

Germes de haricot mungo

Faire blanchir les germes de haricot dans l'eau salée pendant env. 1 min., les rincer à l'eau froide, bien les égoutter et les mettre dans un saladier. Ajouter le mirin et tous les ingrédients jusqu'aux flocons de chili, bien mélanger, couvrir et mettre au frais env. 30 min.

Concombres

Dans un saladier, mélanger les concombres avec tous les ingrédients jusqu'au poivre compris, couvrir et mettre au frais env. 30 min.

Radis

Dans un saladier, mélanger les petits radis et tous les ingrédients jusqu'au sel compris, couvrir et mettre au frais env. 30 min.

Epinards

Faire chauffer l'huile et le sésame dans une sauteuse. Ajouter les épinards, les étuver jusqu'à ce qu'ils s'affaissent et les réserver.

Aubergine et courge

Couper l'aubergine en deux, la poser face coupée vers le haut sur une plaque chemisée de papier cuisson et l'inciser plusieurs fois. Répartir les morceaux de courge à côté de l'aubergine, saler le tout et arroser d'huile.

Faire cuire env. 40 min. au milieu du four préchauffé à 180 °C. Sortir du four et laisser tiédir. Couper l'aubergine en morceaux, la mélanger avec la moitié du sirop de riz et la moitié de la sauce au soja dans un saladier, réserver. Mélanger la courge avec le reste de sirop de riz et de sauce au soja, le mirin, les flocons de chili et le paprika, écraser à la fourchette.

Tofu

Mélanger l'huile, le sirop de riz et la sauce au soja. Ajouter le tofu, mélanger et laisser mariner brièvement. Egoutter le tofu, le faire dorer d'un côté pendant env. 2 min. dans une poêle antiadhésive, le retourner, ajouter l'ail et poursuivre la cuisson pendant env. 2 min. Verser la sauce. Ajouter le gingembre et les flocons de chili, dresser. Garnir d'oignons botte.

Accompagnements

Faire cuire le riz dans l'eau salée en suivant les instructions figurant sur l'emballage. Mettre le riz dans un saladier, ajouter le sésame et mélanger. Mettre l'avocat dans un plat, l'arroser de jus de citron et le servir avec la coriandre.

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