Dorschfilet mit Caponata

Gesamt: 1 Std. | Aktiv: 1 Std.
ohne Laktose, ohne Gluten

Das brauchts

für 4 Personen

Aubergine
40 g Pinienkerne
2 EL Olivenöl
Aubergine, in ca. 2 cm grossen Würfeln
¼ TL Salz
Caponata
3 EL Olivenöl
Zwiebel, grob gehackt
200 g Stangensellerie, in ca. 1 cm breiten Stücken
Fenchel, gedrittelt, in feinen Scheiben
250 g Cherry-Tomaten, mit einem spitzen Messer eingestochen
80 g entsteinte schwarze Oliven
3 EL Sultaninen
½ TL Salz
½ dl Aceto balsamico
2 TL Puderzucker
50 g Kapernäpfel, abgetropft
Fisch
1 EL Öl
600 g Dorschrückenfilets Royal
¼ TL Salz
2 EL Oregano, zerzupft

Und so wirds gemacht

Aubergine

Pinienkernen in einer beschichteten Bratpfanne ohne Fett goldbraun rösten, herausnehmen, beiseite stellen. Öl in derselben Bratpfanne erhitzen. Aubergine unter gelegentlichem Rühren ca. 15 Min. braten, salzen. Herausnehmen, Pfanne beiseite stellen.

Caponata

Öl in einer weiten Pfanne erhitzen. Zwiebel, Stangensellerie und Fenchel ca. 10 Min. andämpfen. Tomaten, Oliven und Sultaninen beigeben, ca. 5 Min. mitdämpfen, salzen. Aceto, Puderzucker und beiseite gestellte Aubergine beigeben, zugedeckt ca. 15 Min. fertig dämpfen. Kapernäpfel mit den beiseite gestellten Pinienkerne daruntermischen.

Fisch

Öl in der beiseite gestellten Bratpfanne erhitzen. Fisch salzen, beidseitig je ca. 4 Min. braten. Oregano darüberstreuen, au der Caponata anrichten.

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