Soupe de poisson et pain à l'ail

en tout: 1 h 10 min. | de prép.: 30 min.

Valeur nutritive / personne: 572 kcal
, Lipides: 21 g
, Glucides: 56 g
, Protéines: 34 g

Il vous faut

4 personnes

Remarque

Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Soupe

1cs d’huile d'olive

2 gousses d’ail, pressées

1cs de feuilles de thym

500g de perches du Nil, en morceaux d’env. 2 cm

½cc de sel

½cs d’huile d'olive

2 échalotes, en roulles

125g de poireaux, coupés en deux dans la longueur, en lanières d'env. 2 cm de large

1 fenouil, coupé en deux dans la longueur, en lanières d'env. 1 cm de large

2 tomates, en morceaux d'env. 2 cm

2 chilis rouges, épépinés

2 feuilles de laurier

4dl de fumet de poisson

8dl de bouillon de légumes

sel, poivre, selon le goût

Pain

50g de beurre, mou

1cc de purée de tomates

2 gousses d’ail, pressées

½cc de paprika

2pincées de sel

1 baguette

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Soupe

Bien mélanger l’huile, l’ail et le thym, ajouter les morceaux de poisson, mélanger, laisser mariner env. 30 min à couvert au réfrigérateur. Saler le poisson juste avant la cuisson. Chauffer l’huile dans un grand faitout. Faire suer les échalotes, ajouter les poireaux et le fenouil, faire revenir env. 5 min, ajouter les tomates, les piments et les feuilles de laurier, faire revenir brièvement. Ajouter le fond et le bouillon, porter à ébullition, baisser la chaleur. Laisser mijoter à couvert env. 15 minutes. Ajouter les morceaux de poisson, pocher env. 5 min sur feu doux. Assaisonner la soupe.

Pain

Mélanger le beurre, le concentré de tomates et l’ail, saler. Entailler la baguette env. tous les 1,5 cm. Badigeonner les incisions avec le beurre. Poser sur une plaque chemisée de papier sulfurisé.

Cuisson au four: env. 10 min au milieu du four préchauffé à 200° C.